Психология Отношений

5 способов справится с рассеянностью

Люди должны осознать огромную важность самодисциплины, особенно в современном мире. У каждого есть много отвлекающих факторов, которые мешают добиться цели. Каждый человек бывает немного рассеян, то ли от невнимательности, то ли от своей загруженности. Но бывает так, что человек рассеян все время, и тогда это становится настоящей проблемой для самого человека и для людей окружающих его. Сильная физическая усталость и моральная истощенность не дают возможность держать все в голове. Стресс также может играть важную роль в нашей неспособности сосредоточиться или преодолеть отвлекающие факторы. Слишком часто мы пытаемся работать, чувствуя себя подавленными. Это оставляет нас измотанными и истощенными, легко отвлекающимися и неспособными сфокусироваться. Если вы легко отвлекаетесь, это может указывать на повышенный стресс. Специалисты в таком случаи советуют наладить сон, начать правильно питаться и больше находиться на свежем воздухе, пить витамины и фолиевую кислоту.

Что же делать если вы рассеянны и как решить данную проблему? Существует несколько способов, как справиться с рассеянностью.

Первый способ

заключается в осознанном чередовании отдыха и работы. Во время отдыха спокойно подумайте, что вы на данный момент уже сделали, что забыли и что придется еще обязательно сделать. Не отвлекайтесь на социальные сети или на любые другие факторы. Откажитесь от такой привычки, как делать несколько дел одновременно.

Второй способ

заключается в концентрации своего внимание на нескольких основных целей и задач. Не стоит придумывать огромное количество целей, которые вы в любом случае или забудете или просто не успеет сделать. Постарайтесь концентрироваться на самом нужном, продумайте, что конкретно вам нужно для реализации вашей задачи.

Третий способ

гласит о том, чтобы не быть рассеянным и постоянно не забывать сделать какое-либо дело, просто старайтесь не откладывать их на потом. Не зря есть поговорка, не оставляй на завтра, то, что можешь сделать уже сегодня. Если Вам необходимо купить булку хлеба, то обязательно сделайте это в этот день.

Четвертый способ

говорит о том, что постоянное напоминание о чем-либо поможет быстро запоминать все что необходимо. Вы можете делать заметки в телефоне, или ставить будильник с определенным временем исполнения задачи. Или же записывать все в блокнот и при необходимости быстро в него заглянуть и вспомнить все, что вам нужно. Вы можете придумывать ассоциации с поставленными задачами. Как только вам попадется на глаза предмет, вызывающий у вас ассоциацию, то вы вспомните и задачу.

Пятый способ

это скорее как настоятельная рекомендация. Начните строить привычки, которые помогут вам устранить отвлекающие факторы и оставаться сосредоточенным. Начните с создания среды, в которой у вас меньше искушений заняться чем-то другим, чем то, над чем вы работаете. Это не всегда легко сделать. Создавайте для себя условия, чтобы ваше внимание не рассеивалось на не нужные вещи. Соблюдайте во всем порядок, на рабочем столе компьютера или письменном столе, в гардеробе или сумочке. Все вещи кладите всегда на свои места. По возможности следует выключать телефон во время работы. Это самое большое отвлечение, даже когда люди не работают, они проводят слишком много времени в мобильных телефонах. Выключите его, если ваша работа важнее. Если вы работаете на компьютере, постарайтесь избежать побуждения выходить в интернет.

Ваша способность сохранять концентрацию — это не просто полезная вещь, которую нужно развивать, это критический фактор вашего успеха или неудачи. Делать что-то необходимо, и фокус является ключом к выполнению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *