Психология Отношений

Дневной сон за или против

Общеизвестно, что дневной сон может негативно повлиять на режим сна, что, в свою очередь, может повредить здоровью в целом. Однако большинство людей свято верят в пользу дневного сна. Как Эдисон, так и Эйнштейн были не прочь вздремнуть в перерывах между упорным научным трудом. Уинстон Черчилль даже в тяжелые военные времена не пренебрегал послеобеденным сном. Наполеон Бонапарт тоже был любителем забыться сладким сном на часок-другой – точно так же, как и президенты США Кеннеди, Рузвельт и Рэйган.

Можно ли после этого считать дневной сон не продуктивным?

На самом деле эффект дневного сна в основном зависит от двух факторов: кто вы и как вы спите.

В чем польза дневного сна?

Дневной сон может быть полезен для здоровья, если им, конечно, не злоупотреблять. Так какой положительный эффект он может оказать на организм человека?

Во-первых, это заряд энергии.

Ни для кого не секрет, что сон помогает восстановить силы. Это может быть особенно важно для тех, кто занимается тяжелой работой, требующей высокого умственного напряжения. Возможно, именно поэтому мировые лидеры так ценят дневной сон.

Во-вторых, сон помогает бороться со стрессом.

Когда уровень напряженности возрастает, стоит сделать перерыв и дать своему мозгу отдохнуть. Сон в такие моменты может показаться плохой идеей, но на самом деле лучше предоставить себе возможность снять напряжение. Ведь хорошее настроение по утрам и неожиданное найденное решение вчерашней проблемы объясняется тем, что во время бессознательного состояния во сне мозг перерабатывает всю поступившую в него информацию.

В-третьих, это возможность вдохновиться.

Сон, продолжительность которого попадает в фазу быстрого сна, позволяет мозгу сформировать новые нейронные связи – что, со своей стороны, помогает преодолеть творческий кризис. Однако стоит учитывать, что продолжительность сна должна составлять не менее 90 минут – именно столько длится полный цикл фазы быстрого сна.
Наконец, после дневного сна ощущается прилив хорошего настроения. Чем больше человек устал, тем меньше его желание что-либо делать.

Негативный эффект

Если у дневной сон помогает человеку во многом, то чем он может быть вреден? На самом деле дневной сон больше создает проблемы, чем решает их. Организм некоторых людей просто не приспособлен к такому типу сна – обычно потому, что их биоритмы придерживаются собственного графика, и периоды дневного сна могут выбить все из-под контроля. Сон через силу может нарушить циркадные ритмы, что приведет к полной потере сна и изменениям аппетита

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *