Психология Отношений

Как бороться со стрессом на работе

Стресс возникает, когда отсутствует баланс между нашими способностями и требованиями ситуации. Это субъективно и его сила зависит от состояния нашей психики.

Стресс — это прежде всего адаптивная реакция организма на раздражители, которые до нас доходят. Это взаимодействие между тем, что происходит с нами или о чем мы думаем, и между нашим суждением о ситуации и реакцией нашего тела.

Уровень стресса во многом зависит от интерпретации событий. Важным является адекватный ответ. Ручной стресс на рабочем месте чаще всего ощущается, когда работники — работники и работодатели испытывают психологический дискомфорт, связанный с условиями или требованиями, когда условия и требования превышают их возможности.

Что происходит, когда люди испытывают стресс?

Появляются эмоции — страх, боль, гнев, ярость, напряжение, бессилие, паника и т. Д. В ответ на это происходят телесные изменения. Нервная система стимулирует гипоталамус, который связывается с гормональной системой и активирует гипофиз. Активирует гормон, ускоряющий обмен веществ в организме — адреналин. Повышает работоспособность органов организма, стимулирует всю систему реагировать на угрожающий стимул — стрессор. Повышается давление, происходит свертывание крови, потоотделение, мышцы готовы к реакции. Организм сам регулирует себя, стремится к гомеостазу.

Следующим этапом реакции является иммунитет. Адреналин заменяет кортизол, который поддерживает повышенный обмен веществ, обеспечивая организм топливом.

В чем угроза?


Каждый человек имеет индивидуальный уровень стрессоустойчивости. После преодоления определенного предела стресс прекращает мобилизующее действие и начинает оказывать разрушительное воздействие. Способность адекватно реагировать на происходящее снижается, а психическая работоспособность человека парализована.

Длительный стресс вызывает истощение и повышает толерантность иммунной системы, что повышает восприимчивость организма ко всем инфекциям и аллергенам.

Так что же делать, если стресса не избежать? Как контролировать стресс?

Снижение стресса


Первый шаг — изучение причин стресса.


Второй шаг — принятие мер по предотвращению негативных последствий для здоровья, связанных со стрессом.

Вы можете использовать несколько методов, среди которых есть:

  • Эффективное управление рабочим временем
  • Перерывы на работе и уход за местом на работе
  • Правильная мотивация сотрудников
  • Позитивное мышление

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *