Как стать счастливым,  Психология Отношений

Как мотивировать себя делать то чего делать не хочется

Наверняка, каждый замечал, что дела, которые доставляют удовольствие, выполняются в мгновение ока, зато нелюбимые действия откладываются на потом, и выполнение их порой растягивается на более долгий срок. Как же мотивировать себя сделать то, чего делать не хочется?

Избавиться от усталости.

В первую очередь следует выяснить – почему возникает нежелание выполнять то, или иное действие. Причина может крыться в физическом истощении и усталости. При сильном утомлении тело подает сигналы о том, что человеку требуется отдых, работа мозга замедляется – он будто бы впадает в спячку. В таком состоянии продуктивность падает. При длительной умственной активности, возможно, следует просто прогуляться по свежему воздуху, а возможно, сделать легкую зарядку, выпить чашку бодрящего кофе или стакан освежающего апельсинового сока. При утомлении от физических нагрузок наоборот, следует прилечь, отдохнуть или просто, как следует выспаться. От всех этих действий организм наполняется новой энергией, и сил хватит даже на ненавистные действия.

Ограничить время.

Для того чтобы быстро и продуктивно справиться с каким-либо действием, нужно поставить себе определенные временные рамки. Если время терпит, то задание можно разбить на несколько частей. Во время выполнения нелюбимого действия не стоит отвлекаться на телефон, почту, телевизор.

Понять, для чего нужно справиться с делом.

Если это задание начальника – можно получить похвалу или денежное вознаграждение, если генеральная уборка – мотивировать себя тем, что после нее дом будет сиять.

Создать приятную обстановку.

Многим для быстрого выполнения действия следует просто сменить обстановку. Например, фрилансер, работающий удаленно, может переместиться из дома в коворгинг-центр или в тихое уютное кафе, либо в парк, неподалеку от дома.

Включить музыку.

При умственной работе поднять настроение поможет музыка, звучащая как фон, а при физической музыку можно сделать погромче. Это точно поможет незаметно выполнить нелюбимую работу.

Подключить друзей.

Существуют действия, которые с легкостью начинают выполняться совместно с другими людьми. Когда не хочется идти одному в спортивный зал, можно позвать с собой друга, у школьника не решается задача, а вместе с одноклассником решение находится очень быстро. В конце концов, часть своей работы можно просто делегировать коллеге или родственнику, тем самым упростив себе задачу.

Вознаградить себя.

Этот метод неоднократно проверялся психологами, и он работает. Если, например, сказать себе, что только после выполнения нелюбимого дела можно будет выйти прогуляться, это наверняка поможет справиться с ним незамедлительно. Следует просто определить для себя подходящую и соответствующую действию награду.

Ранний подъем.

Каждый человек начинает утро со свежими мыслями, иногда именно в это время суток находятся необходимые решения задач. Чтобы успевать все, возможно стоит только приучиться к раннему подъему – тогда со свежими силами любое действие будет по плечу.

Начать действовать незамедлительно.

Одним из вернейших вариантов выполнения нелюбимого дела – сделать его незамедлительно, не откладывая в долгий ящик. Чем дальше отодвигается срок выполнения, тем больше не хочется приступать к делу. У этого способа есть ряд плюсов, во-первых, выполненное задание не висит на душе мертвым грузом, во-вторых, появляется чувство гордости и уверенности в своих силах.

Конечно, ни один из этих советов не является стопроцентной панацеей, но с помощью них можно хотя бы начать действовать – а это уже первые шаги к успеху.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *