Как стать счастливым,  Психология Отношений

Как научится рано вставать чтобы больше успевать 5 лайфхаков

Как сложно человеку просыпаться утром, особенно, если он поздно ложится. Нужно как-то взбодриться и приступать к заботам нового дня, но всё происходит очень медленно. Сонливость мешает продвигаться, а дел много.

Жаворонков или любителей вставать рано не так уж и много, но почему-то большего успеха добиваются именно они. Сов в современном мире достаточно. Мало того, многие люди из-за рабочего графика вынуждены поздно ложиться или ложиться спать днём, а это подрывает режим. Человек чувствует усталость, вялость и разбитость.

Многие совы хотели бы вставать раньше, но не получается. Что же делать? Как выйти из подобной ситуации? С чем связаны подобные проблемы.

Раньше считалось, что совами являются только лентяи. Многие жаворонки считают, что поздние подъемы сов обусловлены привычкой и не более, но они ошибались. Этот факт доказали учёные, которые утверждают, что каждый человек имеет определенные биологические часы, отсюда и появилось деление на сов и жаворонков.

В США даже есть организация, которая защищает права сов и их образ жизни. Они пытаются объяснить другим, что у сов пик мозговой активности начинается после девяти вечера, но пока что их мнение не берут в расчет.

Жизнь диктует свои правила и можно заметить, что быть жаворонком куда лучше? Как же изменить ситуацию и перестроить режим дня?

В этом помогут 5 уникальных лайфхаков:

1 лайфхак: Обязательное соблюдение режима.

Режим обязательно соблюдать, независимо от того, какой сегодня день недели. Многие придерживаются режима только в будние дни, а в выходные всё меняют. Снова поздно ложатся и долго спят. Этого делать ни в коем случае нельзя. Для организма и сна очень вреден посменный график, который не позволяет организму привыкнуть к постоянным переменам. Это очень негативно сказывается на многих системах. Человек может стать очень раздражительным и вялым.

Чтобы организм привык к конкретному графику сна, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе и в выходные дни.

2 лайфхак: Будильник – помощник номер один.

Будильник помогает проснуться вовремя, но многие люди допускают ошибку, когда кладут его рядом с собой. Чтобы его выключить не нужно прилагать никаких усилий, можно быстро отключить раздражающий источник звука. Это ошибка! Следует убрать будильник как можно дальше, чтобы пришлось встать и идти. Эти действия будут способствовать пробуждению. Желательно поставить громкость на максимум.

Ещё, не стоит ставить множество будильников, из-за этого ещё сложнее просыпаться. Поэтому совам надо взять за правило ставить один будильник и вставать после того, как он прозвенел.

3 лайфхак: За полчаса до сна необходимо убрать гаджеты.

Не стоит смотреть телевизор или использовать смартфон. Из-за этого не получается быстро заснуть, так как свет экрана убивает мелатонин, который способствует сну. Перед сном можно почитать книгу или газету. Это повлияет благотворно.

4 лайфхак: Яркость.

Яркость помогает проснуться. Психологи давно доказали, что цвет очень сильно влияет на человека, в том числе и пробуждение. Проснуться помогут яркие цвета, такие как: красный, жёлтый, оранжевый. Можно использовать посуду для завтрака именно такого цвета.

5 лайфхак: Правильное питание.

Необходимо правильно питаться, не стоит голодать, но и наедаться не надо. Достаточно съесть какой-либо фрукт или овощ на ночь или выпить кефир. Это удалит чувство голода и поможет пищеварению.

Порой человеку не просто закрепить новые привычки, но это вопрос времени. Главное, поставить цель и идти к ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *