Психология Отношений

Как пережить развод женщине

Для женщины развод – самый трудный и переломный момент в её жизни. По эмоциональной силе переживание его можно сравнить, разве что, со стихийным бедствием. Расторжение брака – это испытание, которое нужно пройти с достоинством, сохранив спокойствие и самообладание

Совет 1. Осознать и принять ситуацию

Первое, что нужно сделать любой женщине, попавшей ситуацию развода – осознать, что все происходит в действительности. Не нужно строить иллюзий и питать надежды, что мужчина вернется. Штамп поставлен – факт состоялся.

Как правило, в любой критической ситуации человек проходит фазы:

Отрицание – нежелание верить в случившееся
Гнев, агрессия – приступы неконтролируемой злости, ярости и ненависти ко всему
Отчаяние – крайняя степень безнадежности, склонность к безрассудным поступкам

Принятие действительности
Особо важно, понять в какой стадии вы сейчас находитесь на данный момент, чтобы решить проблему самостоятельно. В идеале – как можно быстрее дойти до последней фазы путем сильного самоконтроля или с помощью психолога. Это поможет не наделать ошибок и глупостей.

Совет 2. Займите себя

Не нужно лежать днями на кровати и плакать в подушку. Окружите себя делами. Пусть это будет новое хобби, работа или повседневная домашняя рутина. Главное – полностью занять себя.
Вы можете завести ежедневник и составить в нем расписание. Весь день должен быть расписан по минутам и тогда плохие мысли и проблемы уйдут на другой план.

Совет 3. Уделяйте время негативу

Любые эмоции, будь то гнев, отчаяние или тревога – это естественно. А если естественно, то не нужно их стесняться и запирать всё в себе. Эмоциям нужно давать выйти наружу.
Однако не всегда это можно контролировать. Чтобы переживания не завладели человеком, психологи разработали технику дозировки негатива. Она заключается в том, что вам нужно выбрать конкретное время для терзаний. Например, это может быть час или два после работы или другое время, когда вы будите одни. В этот период выплесните все накопившиеся эмоции, дайте себе волю.
Если же волна чувств накатывает в другие моменты, скажите себе «стоп» и вернитесь к этим мыслям в отведенные часы.

Совет 4. Подумайте о детях

Если в вашем браке есть один или несколько детей, обязательно подумайте о них. Ведь дети не менее болезненно переживают расставание родителей.

Биологически ребенок так устроен, что на 50% инфицирует себя как мать, а на другие 50% как отец. Поэтому нельзя ссориться при ребенке, игнорировать его чувства и ничего не объяснять. Иначе рано или поздно он начнет во всем винить себя. С этого и начинаются проблемы заниженной самооценки, социальной апатии или беспричинной агрессии к окружающим.
Дети должны понимать, что их вины нет, что оба родителя хорошие и любят его. Детям нужно чувствовать безопасность и заботу.

Совет 5. Живите здесь и сейчас

Возьмите за истину выражение: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая». И это действительно так. Однако большинство людей так долго и внимательно разглядывают ту, «закрытую дверь», что даже не замечают другой, которая открыта для них.

Перестаньте думать о прошлом и вгонять себя в негативные мысли. Подумайте о себе: о своем теле, здоровье, будущем. Перед вами еще столько горизонтов и непокоренных вершин!
Жизнь одна и она должна быть в удовольствие. Купите себе то, что давно хотели, но так и не могли решиться. Займитесь тем, о чем мечтали с детства, но никак не находили время. Полюбите себя и развивайтесь!

Наша жизнь – это бесконечная лестница. Она никогда не заканчивается и только мы сами вправе решать: спускаться вниз или подниматься наверх.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *