Психология Отношений

Как распознать зависимое поведение

Границу между гипотетическим и компульсивным исполнением действий, которые дают эмоциональную выгоду, иногда трудно увидеть. Путь к зависимости обычно начинается с того, что вам нравится , что гарантирует приятные ощущения, что позволяет вам расслабиться, успокоиться или заполнить эмоциональную пустоту. Это заканчивается ощущением необходимости повторять такое поведение — вдруг оказывается, что мы должны это сделать.

Наркомания вызвана не только употреблением психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, наркотики и т. д.), но и чрезмерным вовлечением в различные виды деятельности (трудоголизм, азартные игры, шопоголизм, расстройства пищевого поведения, неттохолизм и т. д.).

Неотразимая жажда (иногда внутреннее принуждение)

Желание повторить определенную деятельность очень сильно. Она часто появляется в моменты стресса и испытывает негативные эмоции (грусть, гнев, уныние) и даже во сне. Если по какой-то причине дать заданное действие (есть, поиграть и т. д.) Внезапно оказывается невозможным, возникает чувство раздражения и беспокойства. Во время других занятий появляются мысли о выполнении заданного действия, а также возникает чувство ожидания этого момента, когда это станет возможным для его осуществления. Такие мысли могут быть навязчивыми или очень интенсивными, что делает невозможным сосредоточиться на чем-то другом. Когда вы снова сможете выполнять свои любимые занятия, вы почувствуете снижение напряжения, облегчение и улучшение настроения.

Увеличение количества и частоты


Мы замечаем, что поведение (например, пить, играть, ходить по магазинам) занимает больше времени, чем раньше — оно более частое, продолжительное, более интенсивное. Выполнение данного действия не приносит ожидаемого удовлетворения, если его «доза» меньше, чем обычно. Друзья и родственники могут обращать внимание на наше поведение и сигнализировать, что что-то не так, что мы преувеличиваем с этим. Их комментарии часто вызывают у нас раздражение и гнев.

Нарушение контроля


Есть попытки прекратить заниматься любимым делом на какое-то время. Даже если они успешны, в выбранный период «отлучения» от поведения мы чувствуем беспокойство, депрессию и огромное желание прекратить испытание и возобновить заброшенную деятельность, которая может проявиться через интенсивное мышление и обратный отсчет дней. Такие попытки также могут полностью потерпеть неудачу — тогда желание вернуться, например, к алкоголю, азартным играм или выпивке оказывается сильнее. После успешного перерыва может оказаться, что мы возвращаемся к старому поведению с большим импульсом, делая это так же или более интенсивно, чем раньше. Определение пределов для выполнения определенного действия также оказывается неэффективным — так же, как обещание близких людей, что мы ограничим или прекратим участвовать в тревожных действиях.

Болезни, возникающие в результате прекращения поведения
Прерывание поведения приводит к появлению различных недугов: повышение напряжения, проблемы с концентрацией внимания,
беспокойство, плохое настроение, проблемы со здоровьем (головные боли, проблемы со сном). И возвращение к своим упражнениям приносит облегчение и спокойствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *