Как стать счастливым,  Психология Отношений

Как самостоятельно побороть обиду

Накопившиеся обиды могут негативно влиять не только на эмоциональное состояние человека, но и даже на его здоровье. До тех пор, пока не встала необходимость обращения к специалисту, необходимо научиться самостоятельно отпускать обиду и не возвращаться к ней. Психологи рекомендуют объявить борьбу с обидами на самом раннем этапе, помогут в этом следующие способы:

Выпустить обиду через слезы.

Слёзы — это своего рода защитная реакция организма на внешнее воздействие. Поплакать может позволить себе не каждый человек, ведь многие считают это проявлением слабости. Но всё же не стоит сдерживать слёзы, если хочется от души пореветь. Эффект не заставит себя долго ждать и человек быстро почувствует внутренне облегчение.

Подушка для битья.

Пусть для этих целей будет отдельная подушка. Бить её нужно изо всех сил, высказывая все накопившиеся слова. В этот момент можно представлять обидчика, тогда эффект от битья будет более прогрессивным.

Выговорить обиду воде.

Старый способ прабабушек. Всю свою грусть девушки Древней Руси приносили к речке. Садились на берегу и рассказывали воде все свои переживания. Вместе с течением река уносила и обиды.

Написать обиду.

Такой способ рекомендуют психологи. Нужно сесть за стол, взять ручку, лист бумаги и написать на нем все свои самые сокровенные обиды. Лист необходимо исписать полностью, а в конце сделать вывод из сложившейся ситуации. Далее можно сжечь это письмо и развеять пепел по ветру. Облегчение наступит в тот же миг.

Выпустить обиду через крик.

Для этого процесса лучше отправиться в безлюдное место, например, лес или поле. Сначала затея кричать во всё горло покажется смешной и даже глупой, но не стоит торопиться с выводами. Через крик выходит вся скопленная злость и ненависть, после такой процедуры захочется улыбаться и порхать, как бабочка.

Осознанное восприятие.

Самое сложное для человеческой природы – это осознать и принять обиду. Во время стрессовых ситуаций необходимо медитировать. Медитация поможет ощутить обиду физически. В этот момент можно перезагрузить весь организм и настроить себя на позитивный лад.

Чем больше обид скапливается на душе человека, тем больше он уязвим в эмоциональном плане. Такие люди становятся нервными и раздражительными. Очень важно не собирать в себе негатив, а уметь выпускать его наружу. Когда жизнь заиграет новыми красками, все обиды покажутся пустыми и глупыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *