Как стать счастливым,  Психология Отношений

Как уметь держать себя в руках

Люди подвержены многочисленным негативным факторам, которые могут перерасти в раздражительность и стресс. Наша нервная система реагирует на эти факторы, проецируя выходящие эмоции на окружающих людей. Реагировать на внешние раздражители, это нормально. Ненормально выплескивать весь негатив на близких и друзей.

Есть несколько способов, которые позволят держать себя в руках:

1.Нельзя одновременно решать несколько разных задач.

В такой ситуации легко потерять контроль и собраться потом будет тяжелее, чем просто выполнять всю работу поочередно. Можно выстроить задачи по приоритету, что позволит постепенно, шаг за шагом закончить все дела и уделить время семье и близким.

2. Не нужно переживать о том, что случилось в прошлом.

Нужно принимать это как опыт. То, что сделано, нельзя вернуть, просто в будущем нужно избегать таких ситуаций. Проще жить сегодняшним днем и давать приоритеты насущным проблемам, а не забегать вперед или переживать по поводу прошлого.

3. Вместо того чтобы дать выйти эмоциям, необходимо проанализировать ситуацию.

Выявить те факторы, которые волнуют в данный момент. Меры стоит предпринимать только после того, как будет ясна причина переживаний.

4.Есть ситуации, в силу обстоятельств, на которые невозможно повлиять.

Проявление же эмоций в такой момент абсолютно не поможет. Нужно научиться жить с тем, чего нельзя избежать.

5.Когда имеют место неприятные ситуации, то можно попробовать подумать о худшем варианте.

Например, если затопил сосед сверху, это не так критично, если бы он залил проводку, и возникло короткое замыкание. Всегда есть ситуации, которые в той или иной мере хуже, чем настоящее положение дел.

6.Нужно уметь переключать внимание.

Особенно в этом помогает наличие каких-нибудь дел. Чтобы отвлечься от волнения, поможет простое переключение внимание на работу.

7.Нельзя переживать за мнение окружающих.

Если возникла неприятная ситуация, в которой проблему могут поднять на люди, то не нужно предавать этому много внимания. Максимум, во что это перерастет – станет темой разговора, не более того. У людей своих проблем хватает.

8.Не нужно самому придумывать проблему.

Например, если человек не берет телефон, то это не означает, что он просто игнорирует.

9.Нужно понимать, что никто не идеален.

У человека есть как плюсы, так и минусы. Не стоит казнить себя за недостатки. Можно пытаться избавится от них.

Умение держать себя в руках – удел не особенных людей. Этому может научиться каждый.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *