Психология Отношений

Ты сова или жаворонок это разделение больше не действует узнай кто ты на самом деле

Как получается, что некоторые люди полностью отдохнули после нескольких часов сна, а другому даже 8 часов не достаточно? Некоторые просыпаются до рассвета, чтобы позаботиться о самых важных вещах, а другие все самые трудные задачи выполняются поздно вечером. Раньше говорили, что вы можете быть совой или жаворонком. Теперь создано новое разделение, которое может помочь вам в повседневной работе.

Хронотип или ваши внутренние биологические часы отвечают за регулирование вашего времени для активности и сна. Люди расходятся в этом отношении. Чаще всего говорят, что вы можете быть жаворонком или совой.

Жаворонки функционируют лучше всего ранним утром. Они встают рано и сразу готовы к действию. Они быстро просыпаются и им не нужно лежать в постели. Но совы могли спать почти в полдень. Они хорошо работают вечером и ночью. Затем они сосредоточены и могут работать даже на самых сложных задачах. Но утренний пробуждение может стать для них кошмаром.

Однако сова и жаворонок — не единственное подразделение хронотипа. Новое подразделение было изобретено Майклом Бреусом, психологом, специализирующимся на исследованиях сна. Он считает, что у нас есть четыре основных хронотипа. Мы можем быть львами, дельфинами, медведями или волками. Проверьте, какой из этих новых хронотипов подходит вам больше всего.

Лев — рано встает и рано спит

Хронотип, который встает в самом начале дня — это лев. Он просыпается еще до рассвета и чувствует себя исцеленным. Имеет среднюю потребность во сне. Как только он открывает глаза, он полностью в сознании и может идти на работу. Нет необходимости лежать в постели, устанавливая больше будильников, чтобы помочь ему проснуться.

Дельфин-спит неглубоко и беспокойно

Дельфины встают чуть позже львов, но все еще рано утром. Они спят очень неглубоко, и даже малейший шорох может разбудить их. Иногда кажется, что дельфины находятся в постоянном бдении, им трудно уснуть глубоко.

Им не хватает сна и они часто просыпаются ночью. Дельфины самые креативные по утрам. Позже их энергия падает, и в течение дня они могут чувствовать усталость.

Медведь- они адаптируются к солнечному свету

Биологические часы медведей адаптируются к солнечному свету. Они встают позже, чем львы и дельфины, когда на улице уже становится светлее. Иногда им нужно несколько сигналов будильника, чтобы полностью проснуться. Для них хорошо работать над сложными заданиями по утрам, но только когда они действительно просыпаются.

Медведям нужно вздремнуть в течение дня, чтобы восстановиться. Однако даже после короткого дневного сна они вновь обретают силу и энергию. Если медведь не спит 8 часов, ему будет сложно сосредоточиться в течение дня.

Волки — им не нравится вставать по утрам ,они ночные животные

У волков самые большие проблемы с пробуждением по утрам. Им нужно несколько будильников, чтобы наконец мобилизоваться, чтобы встать. Наиболее охотно они будут спать все утро и вставать около полудня. Они не очень эффективны утром, и их концентрация увеличивается на 11. Затем они могут работать непрерывно до вечера.

Зная свой хронотип, вы можете настроить свое окружение в соответствии со своими потребностями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *